SNS 하다가 소외감 느낀다? ‘포모증후군’ 극복법

우리 모두가 인정한 슈퍼스타 이효리가 <캐나다 체크인>에서 파리 컬렉션을 찾는 연예인들을 보면서 한 말 중에 “나는 아까 인스타에서 연예인 파리(컬렉션) 가서 되게 화려하게 사진 찍는 거 보니까 ‘나 여기서 뭐해?’ 그런 생각이 들었다. 팬분들이 원하는 건 저런 모습인 것 같은데.. 달라졌어, 생활이.. 그런데 이런 모습을 100% 완전히 받아들일 수는 없고 가운데 서 있는 느낌이랄까”라는 얘기를 한다. 소외되는 것에 대한 두려움을 뜻하는 ‘소외불안증후군’ 포모(FOMO) 증후군의 증상으로 슈퍼스타 이효리뿐만 아니라 우리 주변에 많은 사람들도 이런 느낌을 경험해봤을 것이다. 오늘은 FOMO증후군에 대해 알아보자. SNS에서 소외감을 느껴? ‘포모증후군’

소외되는 것에 대한 두려움을 뜻하는 영문”Fear Of Missing Out”의 머리 글자를 딴”FOMO”와 일련의 병적 증상인 “증후군(Syndrome)”을 조합한 용어로, 한국어에서는 “소외 불안 증후군”또는”고립 공포증”으로 풀이된다. FOMO증후군은 일종의 사회적 불안으로 SNS소셜 미디어의 부상과 함께 알려지게 됐다. 소셜 미디어 이용자가 다른 사람과 네트워킹 수 없을 경우 심리적 불안을 느끼는 증상에서 소셜 미디어에 대한 지나친 집착과 의존에 기인한다.특히 SNS활용에 익숙한 MZ세대는 다른 나이에 비해서 FOMO증후군에 취약한 것으로 나타났지만 이는 20~30대 청년들이 다른 사람의 관계를 SNS를 통해서 간단하게 인맥을 체결 과정에서 남의 현실과 자신의 모습을 쉽게 비교할 수 있기 때문이다. 다시 말하면 잘 모르는 사람과 자신을 비교하고 자괴감에 빠질 경우이다. 또래 집단, 모임 등 소속감으로 안정감을 느껴야 하지만 MZ세대가 소속감을 느끼지 못하고 소외감과 불안감을 느끼는 경향이 크다.SNS에서 다른 사람과 비교하여 스트레스를 받지만 핫 플레이스나 유행에 동참하고 누리면서 안정감은 갖는다.서울대 심리학과 곽 니시키 지유(곽·쿠무쥬)교수

포모증후군 테스트

번호증상체크1 SNS에 올라온 친구들의 새로운 경험 소식을 들으면 마음이 아프다.두 친구보다 내가 먼저 새롭고 기발한 정보를 공유해야 마음이 편하다.유명인이나 인기 있는 사람과는 무조건 친구를 사귀고 소식을 공유하려고 한다.4 사회적 관계 인맥 때문에 주말 등 휴일에도 SNS를 자주 한다.좋은 거 보고 먹을 때는 꼭 사진 찍어서 SNS에 올린다.

번호증상체크1 SNS에 올라온 친구들의 새로운 경험 소식을 들으면 마음이 아프다.두 친구보다 내가 먼저 새롭고 기발한 정보를 공유해야 마음이 편하다.유명인이나 인기 있는 사람과는 무조건 친구를 사귀고 소식을 공유하려고 한다.4 사회적 관계 인맥 때문에 주말 등 휴일에도 SNS를 자주 한다.좋은 거 보고 먹을 때는 꼭 사진 찍어서 SNS에 올린다.

포모증후군 극복 방법

역사학자 유 발·하라리은 이런 FOMO증후군이 우리를 수동적으로 만들라고 지적한다. 사람들은 5분 간격으로 뉴스를 검색하지만 이는 SNS가 능동적일 뿐 우리가 정보를 검색하고 공유하는 행위는 단순 반응에 불과하다는 것이다. 최근 사람들이 관계에 약한 인내심과 집중력이 부족한 것도 SNS의 영향이 크다며”그다지 효율적으로 살자”라고 제안한다. 지난 세월을 돌이켜보면 오히려 과거에 늦고 더딘 아날로그 시대에 더 행복하고 강인한 내면이 난것은 아닌가.페이스북 창업자 마크·쥬ー크 버그는 “FOMO을 JOMO로 바꾸었다”라고 한다. FOMO가 fear of missing out, 놓치는 것을 두려워하는 마음이라면 JOMO는 joy of missing out, 보기를 즐긴다는 것이다. “YOLO, you only live once”인생은 단 한번 뿐이니 어떤 선택을 내릴지가 아니라 제가 내린 결정을 좋은 선택할 능력이라는 뜻이다. 누구나 미래가 불확실하고 불안하게 생각하지만 모든 것이 자기의 선택이다. 그래서 어차피 사랑으로 사는 것을 선택하는 것이 FOMO증후군을 이기는 가장 확실한 방법이 아닌가.

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