요즘 여행을 가서 컨디션을 끌어올리려고 이것저것 먹고 있어서 식단관리나 혈당관리를 멀리…이제 휴가철도 끝나고 연말이 다가오면 건강검진도 받아야 하니까 또 식단관리에 신경써야 해요. 저는 다이어트를 위한 관리가 아니라 혈당 관리를 위한 식단 관리를 해야 하기 때문에 무조건 적게 먹어도 되고 탄수화물 많이 먹어도 되고 단백질 지방 비율을 잘 생각해야 하고 식사 때마다 식이섬유류를 꼭 먹어야 하니까 매 끼니 신경 쓸 게 많아요.요즘은 잘 먹는데 왜 살이 안 찌지?왜 자꾸 살이 빠지지? 왜 자꾸 근육이 떨어지는 느낌이지? 답답한 마음에 식단관리 앱을 도움 받기로 했어요.다이어트, 식단관리 앱 [포미]
뽀미는 내가 먹은 음식을 기록하면 칼로리 계산은 물론 복잡한 탕-댄지 비율까지 자동으로 계산해 알려주는 식단 관리 프로그램입니다.사람마다 체중, 키, 성별이 다르고 목표로 하는 식단의 기준이 다르기 때문에 획일화된 기준에 맞게 식단을 구성하다 보면 어딘가 문제가 되기 쉽거든요.뽀미앱은 안드로이드, 아이폰 모두 설치가 가능하여 무료로 이용하실 수 있습니다. 저도 어플을 다운받아서 설치해봤어요.
탄수화물 섭취량은 권장 열량에 따라 다르기 때문에 매번 계산하기가 복잡하고 쉽지 않습니다.하지만 뽀미에게 기록만 하면 자동으로 계산해서 알려주고 [자신이 목표로 한 체중]에 도달할 때까지 식단을 유지하는 기간까지 알려줍니다.
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저는 [나만의 식단]에서 밸런스 메뉴로 탄수화물 비율을 조금 낮춰서 단백질 함량을 조금 올렸습니다 BMI는 정상 / 현재 몸무게는 46~46.5 사이를 오가는데 제가 목표로 하는 체중은 근력을 향상시킨 48KG입니다.
아침, 점심, 저녁을 선택해서 – 제가 먹은 음식을 검색하면 일반 음식에도 나오고 가공식품이라면 브랜드별로 나뉘어 리스트에 나옵니다.제가 먹은 음식을 기록해 두면 왜 살이 빠지고 근육이 생기지 않는지 알 것 같기도 했습니다.
이렇게 먹으면 한 달 뒤에 5kg 뺄 수 있다는 진단혈당 수치를 크게 올리지 않는 음식을 먹기도 하는데 그렇지 않은 걸 먹을 때도 무의식적으로 적게 먹어서 탄수화물로 채울 수 없는 부분을 단백질로만 채우려고 하면 자연스럽게 지방 섭취도 늘고 항상 배고파서 살이 빠진 것 같아요(눈물)
이렇게 먹으면 한 달 뒤에 5kg 뺄 수 있다는 진단혈당 수치를 크게 올리지 않는 음식을 먹기도 하는데 그렇지 않은 걸 먹을 때도 무의식적으로 적게 먹어서 탄수화물로 채울 수 없는 부분을 단백질로만 채우려고 하면 자연스럽게 지방 섭취도 늘고 항상 배고파서 살이 빠진 것 같아요(눈물)
이렇게 먹으면 한 달 뒤에 5kg 뺄 수 있다는 진단혈당 수치를 크게 올리지 않는 음식을 먹기도 하는데 그렇지 않은 걸 먹을 때도 무의식적으로 적게 먹어서 탄수화물로 채울 수 없는 부분을 단백질로만 채우려고 하면 자연스럽게 지방 섭취도 늘고 항상 배고파서 살이 빠진 것 같아요(눈물)
음식뿐만 아니라 매일 마시는 물, 커피, 음료 등도 기록할 수 있어 하루 종일 섭취하는 수분량도 한눈에 확인할 수 있습니다.
그동안 나는 잘 먹는데 살이 빠지고 혈당 관리는 항상 어려울 것 같아서 스트레스가 심한데 뭐가 안 좋은가? 라고 생각합니다. 흐흐흐 역시 기록은 중요하다는 것을 다시 한 번 느낍니다.복잡하고 식단관리와 기록을 한 번에 할 수 있는 ‘포미’ 현재 자신의 관리상황도 체크해보고 목표까지 얼마나 남았는지 의지도 정해보는 좋은 앱이라고 생각합니다. 이엣, 건강관리 모두 성공하길 바랍니다!!
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뽀미Pomi 우리가 원하던 식단관리 뽀미pomi.onelink.me
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