<Komef 건강한 일상> 겨울 안구건조증에 좋은 음식
현대인 대부분이 겪고 있는 안구건조증은 눈물막이 불안정하고 눈물의 고삼투압, 안구 표면에 손상과 염증이 생겨 눈물층이 제 기능을 못하는 질환을 말합니다. 그렇기 때문에 눈이 시리고 이물감이나 건조감 같은 증상을 경험하고 충혈이 잘 되고 피로도가 높아집니다. * 안구건조증 : 차광이 불안정하고 눈물의 고삼투압, 안구표면에 손상과 염증이 생겨 눈물층이 제 기능을 못하는 질환 겨울 안구건조증이 더 심각한 이유
잦은 스마트폰 사용이나 컴퓨터 장시간 사용, 대기질 오염 등으로 안구건조증을 앓고 있는 분들이 많은데요. 특히 겨울철에는 건조하고 낮은 습도, 찬바람과 과도한 난방 등으로 안구건조증이 심해질 수 있습니다. 과도한 난방으로 인한 낮은 습도와 건조한 대기환경, 야외 찬바람을 맞으면 겨울철 안구건조증이 더욱 심해집니다.
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안구건조증
눈이 빠끔빠끔하고 시린 눈이 잘 충혈되어 이물감이 있는 것 같다.눈이 쉽게 피로해지고 두통이 있다고 하는데 이 질환은 평소 습관을 통해서 예방할 수 있습니다. 실생활에서 할 수 있는 방법으로는 야외 바람 노출을 최소화하고 인공눈물로 수분 보충, 실내 가습기 사용, 흡연 자제 등입니다. 눈에 좋은 음식이라도 안구건조증을 예방해 봅시다. 우리 안구를 보호하는 막은 지용성 비타민을 좋아합니다. 그래서 오메가3가 눈에 좋다고 합니다. 특히 오메가3 지방에는 필수 지방산이 들어 있는데 이 지방산들이 눈의 염증을 막아주고 눈을 가리고 있는 막의 윤활제 역할을 해 안구건조증을 예방할 수 있습니다.
안구건조증에 효과가 있는 음식
연어: 오메가3가 많이 들어있는 대표적인 식품입니다. 눈의 다양한 질병을 막아주고 질병의 속도를 늦춰줍니다.
결명자:결명자란 눈을 밝게 해주는 씨앗이라는 뜻으로 눈에 좋은 대표적인 음식입니다. 결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 포함되어 있어 시력 저하를 막고 눈이 충혈되어 붓고 눈물이 흐르는 증상에 도움이 됩니다. 야맹증에도 결명자가 도움이 됩니다. 다만 혈압이 낮은 분은 피하는 것이 좋습니다.당근 : 비타민 A로 전환되는 베타카로틴 함량이 가장 높은 채소입니다. 비타민 A는 안구 표면 점막을 건강하게 유지하고 점막을 촉촉하게 하는 기능을 도와줍니다. 당근을 먹을 때는 당근을 먹을 때는 되도록 껍질을 벗기지 말고 생보다는 기름에 볶아 먹는 게 흡수율이 훨씬 높습니다.블루베리 : 타임지가 선정한 10대 푸드 중 하나인 블루베리도 눈에 좋은 음식입니다. 블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부해 눈의 푸석함과 피로를 덜어주고 안구건조증과 야맹증 예방에도 도움이 됩니다.브로콜리: 루테인이 풍부한 브로콜리는 전자기기에서 발생하는 푸른 빛과 햇빛에 손상된 눈을 보호하는 데 큰 도움이 됩니다. 안구건조증에 좋은 음식에는 오메가3, 비타민A, 비타민D가 풍부하게 함유되어 있는 것을 알 수 있습니다. 이러한 영양소가 함유된 음식을 꾸준히 섭취하여 겨울철 안구건조증을 예방하는 것이 좋습니다.예방의 첫걸음은 검진을 통한 조기 발견입니다. * 본 컨텐츠의 무단 도용을 금합니다.*<네이버예약서비스 오픈> 앞으로 네이버예약에서 간편하게 건강검진을 이용하세요!건강한 사람의 건강한 세상★한국의료재단 종합검진센터 견학★●상담안내●○ 대표전화 1544-2992 ● 평일: 7:00~18:00 ▼ 토: 7:00~12:00 ● 예약 및 변경● https://url.kr/JVS3Cp ▼ 카카오 챗봇● http://pf.kakao.com/_xhxdmexb/chat ○ 접속○50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국한국의료재단 IFC종합검진센터 서울특별시 영등포구 국제금융로 10twoifc 4층, 5층 예약한국의료재단 IFC종합검진센터 서울특별시 영등포구 국제금융로 10twoifc 4층, 5층 예약한국의료재단 IFC종합검진센터 서울특별시 영등포구 국제금융로 10twoifc 4층, 5층 예약