송파동 운동스포아니 송파동점과 함께 플랭크 효과를 알아보자

운동을 하는 이유는 다이어트 때문에 하시는 분들도 있지만 건강의 문제라는 분들도 있는 것으로 알고 있습니다. 그 중에서 몸 관리를 하시는 분이라면 도움이 되는 운동 중 하나가 플랑크라는 운동입니다.

그래서 오늘은 스포아니 송파동점에서 플랭크 효과부터 정확한 자세 등을 알려드릴 테니 참고하셔서 바른 자세로 운동을 해보시길 권합니다.

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플랭크 꾸준히 할 경우 어디에 좋을까? 우선 플랭크 효과로는 코어 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다. 코어의 경우 몸이 잘 움직여 에너지가 생성되는 중심이기 때문에 코어 근육을 강화하면 전체적인 몸을 단련하는 데 도움이 되고 특히 플랑크의 경우 복근 생성과 전체적인 코어 강화에 좋습니다.

두 번째 플랭크 효과는 전신 자세 교정에 도움이 됩니다. 플랑크 같은 경우에는 복부에만 도움이 된다고 하시는 분들도 있는데 말씀드린 것처럼 전신에 도움이 되는 운동입니다. 그렇기 때문에 코어 근육이 전체적으로 강화되면 좀 더 똑바로 앉거나 불규칙한 자세를 방지할 수 있고 자세 교정에도 도움이 됩니다.

세 번째 플랑크 효과는 신체의 신진대사 개선입니다. 플랑크를 꾸준히 하시면 근육량이 늘어나고 그에 따라 기초대사량도 늘어나기 때문에 체지방도 줄어드는 데 도움이 됩니다.

플랭크 자세를 바르게 이해하자.모든 운동에서도 바른 자세로 하는 것이 중요한데 플랭크는 바닥에 엎드려 발볼을 골반 정도로 모으고 엄지발가락에만 힘을 주어 온몸을 일으켜주면 됩니다. 동시에 팔은 11자 또는 삼각형으로 받친 상태에서 상체도 함께 들어 올리고 30초 유지 3세트를 진행해 주세요.