안녕하세요 유나, 이선미입니다.얼마 전부터 피부가 너무 윤기가 없고 푸석푸석했어요.수면부족일까봐 열심히 자보고 팩도 열심히 해봤는데 효과는 별로 없었는데 생리불순까지 생겼어요.그래서 산부인과를 방문했더니 여성호르몬 문제였군요.여성호르몬 고민을 입문할 나이가 됐는데 너무 갑작스러워서 당황스러웠어요.에스트로겐에 대해서 공부할 때가 된 거예요.에스트로겐의 문제는 크게 두 가지가 있습니다.1. 여성호르몬 저하와 & 불균형 2. 나쁜 에스트로겐 생성이 두 가지 원인을 알아보고 대처해보겠습니다.
호르몬 저하와 불균형, 나쁜 에스트로겐은 왜 생길까요?1. 연령에 따른 호르몬 감소 여성호르몬은 크게 에스트로겐과 프로게스테론으로 나눌 수 있습니다.아래 그래프를 보시면 35세부터 여성호르몬 2개가 롤러 코스트처럼 급격히 내려가네요.
2. 프로게스테론의 감소 그래프를 살펴보면 황록색의 그래프가 더 아래로 떨어졌죠?에스트로겐보다는 프로게스테론이 훨씬 많은 비율로 감소하고 있습니다.그래서 에스트로겐 농도가 높아질 거예요. 3. 환경 호르몬 우세증을 부추기는 요인의 하나는 환경 호르몬의 하나인 “제노 에스트로겐”라고 에스트로겐을 모방하는 화학 물질이 있습니다.이 호르몬은 지방 세포에 저장되면서 녹거나 분해되지 않아.살충제, 제초제, 호르몬제, 항생제, 화학 화장품, 플라스틱 용기 배기 가스 등에 있습니다.4. 부신 피로 증후 군체는 스트레스를 받으면 부신에서 코르티솔을 만들지만 지속적인 스트레스를 받으면 몸을 지키기 위해서 코르티솔만 만들어 프로게스테론을 만드는 원료가 없어집니다.게다가 에스트로겐의 여러곳에서 생성되는데 프로게스테론은 폐경 후 부신만으로 생성되므로, 업에 사로잡힌 것 같게 생성량이 적어집니다. 5. 갑상선 기능의 낮은 에스트로겐은 결합 단백질을 증가시키고 갑상선 기능 저하의 원인과 결과로 이어집니다. 4. 간 기능 저하와 부족한 영양 에스트로겐은 간장에서 분해해서 배출하지만 간 기능이 좋지 않다고 대사 속도가 늦게 쌓입니다.또 간장에서 분해할 때 다양한 영양소가 필요하지만 필요한 영양소가 없으면 나쁜 에스트로겐에서 묵고 병을 유발시키는 원인이 됩니다.5. 장기 능력의 문제, 변비의 오랜 누수에서 유해 세균에 의해서 독소가 많아지면 유해 세균이 에스트로겐 대사를 방해해서 배출되지 않고 다시 흡수됩니다.6. 탄수화물 과잉/비만이 나쁜 에스테로겡는 고 혈당의 탄수화물에 의해서 생깁니다.지방 세포에 의해서도 생기구입니다.공부하면 에스트로겐 우세증은 폐긴 여성만의 문제가 아닙니다.젊은 여성에도 나타납니다.
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호르몬 불균형 때 노출되는 질병이 너무 많거든요.임신 중인 여성은 생리통, 생리불순, 생리전증후군, 불임, 다낭포성난소증후군 등 폐경 후 여성은 불안, 불면증, 안면홍조 등이 생길 수 있습니다.공통적으로 자궁근종, 유방결절, 유선종, 유방암, 부종, 자가면역질환, 갑상선기능이상 등이 발생할 수 있습니다.
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이제 여성호르몬 불균형을 균형 있게 맞추는 방법 알아보겠습니다.1. 몸에서 에스트로겐을 적당히 생성한다.
에스트로겐은 지방세포에서도 생성되기 때문에 적당한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.(특히 복부내장지방) 탄수화물은 꼭 필요하지만 과잉시대에 살고 있기 때문에 줄이는 것이 좋습니다.적절한 저탄수화물 식사도 권장합니다.환경호르몬을 멀리하는 것은 건강을 위해서도 굉장히 중요합니다. 2. 에스트로겐 수치와 비율의 균형을 맞추는 에스트로겐 농도와 프로게스테론의 비율을 맞추는 방법이 있습니다.식물성 에스트로겐을 섭취하는 것입니다.
이 식물 추출물에는 ‘식물성 에스트로겐’이 포함되어 있습니다.<체내 에스트로겐 과잉시> ‘식물성 에스트로겐’이 ‘에스트로겐 수용체’에 부착되어 있는 ‘에스트로겐’을 밀어내고 거기에 부착하여 에스트로겐이 과잉되지 않도록 도와줍니다.<체내 에스트로겐 부족 시> ‘에스트로겐 수용체’의 빈 자리에 달라붙어 그 역할을 대신해 주어 체내 적절한 농도를 유지하는 데 도움이 됩니다.식물성 에스트로겐을 식품으로도 섭취할 수 있지만 바쁜 생활에 간편하게 필요한 성분을 안전하게 추출해 비용도 저렴하고 배부르지 않고 지속적으로 섭취할 수 있어 좋습니다.3. 간 기능을 높여 좋은 에스트로겐으로 분해될 수 있도록 필요 영양소를 제공한다간 기능을 높일 수 있도록 해야 합니다. 잦은 음주와 흡연, 잦은 약 복용은 피하고 오메가3, 비타민C, 철분, 셀레늄, 마그네슘, 비타민B6, 엽산 등을 섭취하여 좋은 에스트로겐을 생성합니다.4. 부신으로 프로게스테론을 쉽게 생성한다.부신은 신장 위에 모자처럼 올려져 있습니다.갱년기 여성일수록 스트레스를 잘 관리해서 부신에서 프로게스테론이 잘 생성되도록 해야 합니다.부신을 잘 관리하기 위해서는 정신적 육체적 스트레스를 줄여야 합니다.운동도 매일 해야하고 푹 자야해요.정해진 시간에 식사를 하고 미네랄을 배출시키는 커피, 인스턴트는 피해야 합니다.보충제 보충으로는 비타민 B군과 다양한 비타민&미네랄 섭취가 중요하고 비타민 C가 가장 중요합니다.5. 장에서 에스트로겐이 배출되도록 한다.프로바이오틱은 유익균은 장의 누수를 막고 에스트로겐의 재흡수를 얼굴에 뿌립니다.알로엔즈 알로에 성분은 장 연동 운동을 촉진하고 배변을 원활하게 해줍니다.파이버에 들어 있는 아마 씨는 에스트로겐을 흡착시켜서 배출에 좋아요.장은 제2의 뇌라고 할 수 있을 정도로 중요한 장소입니다.에스트로겐 배출도 장 건강과 관련이 깊기 때문에 반드시 건강한 장에서 호르몬 관리를 하셔야 합니다.에스트로게 우세증을 공부하면서 우리 몸은 하나의 연결고리로 연결되어 있다는 것을 알게 되었습니다.호르몬이 부족하다고 호르몬만 넣으면 되는 것이 아니라 좋은 생활습관과 식습관, 필수 영양소 섭취, 운동, 숙면, 마음가짐 등이 잇따르고 있습니다.하나가 문제라고 해서 그 부분에만 집중하지 말고 산을 보는 눈을 키워 건강해지세요.여성 갱년기 테스트와 여성 건강 정보가 있으니까 한번 해보세요.그녀, 다시 아름다워진다.유나 여성 건강 캠페인 womancampaign.co.kr그녀, 다시 아름다워진다.유나 여성 건강 캠페인 womancampaign.co.kr그녀, 다시 아름다워진다.유나 여성 건강 캠페인 womancampaign.co.kr궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!유나주문관련) 무료(소비자)회원 가입방법 안녕하세요.유사나이 선미입니다.유실이나 영양제를 먹고 싶은데 사업자에게 직접 주문하는 것은…blog.naver.com유나주문관련) 무료(소비자)회원 가입방법 안녕하세요.유사나이 선미입니다.유실이나 영양제를 먹고 싶은데 사업자에게 직접 주문하는 것은…blog.naver.com유사나 주문관련) 회원가입하지 마시고 유사나 제품을 주문해보세요.안녕하세요 유나, 이선미입니다.유나의 대부분의 주문이 회원가입을 필요로 하지만 10%한다… blog.naver.com유사나 주문관련) 회원가입하지 마시고 유사나 제품을 주문해보세요.안녕하세요 유나, 이선미입니다.유나의 대부분의 주문이 회원가입을 필요로 하지만 10%한다… blog.naver.com유사 주문관련) 주문종류/결제/배송/환불/반품시 회원탈퇴! 안녕하세요.유나, 이선미입니다.다음은 주문에 관한 전반적인 내용입니다.참고해주세요.blog.naver.com당신의 건강을 응원합니다.♡